Пятница, Октябрь 19, 2018

Колесо жизни – методика анализа жизненного баланса

Часто мы ловим себя на мысли, что всё вроде бы и хорошо – и работа хорошая, и семья, а всё чего-то не хватает нам для счастья. И преследует ощущение того, что что-то мы в жизни упустили, что жизнь могла бы быть какой-то другой. Но анализировать ситуацию некогда, и жизнь так и катится по накатанной, а мы всё вздыхаем о чём-то несбыточном, словно герои мелодрамы в каком-то журнале.

А ведь если бы мы сумели  проанализировать ситуацию, то обнаружили бы, что работа вовсе не так хороша, как кажется, потому что вы перегружены и на ней ни расслабиться, ни вздохнуть. Или что муж уже давно забыл о том, что не мешало бы иногда радовать вас приятными знаками внимания, или ещё что-то упущено очень для вас важное.

А ещё стоит проанализировать, как часто мы заполняем свою жизнь чужими целями. Мы работаем по 8 часов в день, потому что кто-то решил, что так нужно, и во всем стараемся соответствовать чужим стандартам, забывая о своих желаниях. И удовлетворяем тем самым не свои желания, а чужие ожидания и цели.

Поэтому самое время научиться анализировать свою жизнь через весьма действенный тест «Колесо жизни», который поможет достичь того баланса, которого нам зачастую так не хватает. (Методика Колесо жизни в журналах по психологии встречается довольно часто, равно как и в книгах).

Что такое жизненный баланс

Если мы представим себе, какой бы была наша идеальная жизнь, то она наверняка по многим параметрам будет отличаться от теперешней. Возможно, в нашей текущей жизни не хватает ярких моментов или впечатлений, или же нам хотелось бы, чтобы личная жизнь была другой, да мало ли что. У каждого свои желания и представления о том, какой жизнью ему хотелось бы жить.

Общее определение жизненного баланса – это активная и интересная жизнь по своим правилам.

И такая жизнь возможна лишь в том случае, если вы управляете своим временем и осознаете, каким сферам вашей жизни нужно уделить внимание в первую очередь. К примеру, позволить себе в день хотя бы одно-два занятия, которые доставляют радость.

Многие люди не управляют своим временем и поэтому путь к балансу для них закрыт. И лишь когда они решатся принять ответственность за своё будущее и настоящее, а также за прошлые решения, они обретут дорогу к счастливой и наполненной радостью жизни.

Колесо жизни и жизненного баланса – методика анализа и планирования жизни поможет вам вернуть управление своей судьбой.

Методика «Колесо жизни»

Колесо жизни – это методика анализа и планирования своей жизни. Она помогает выявить ваши потребности, оценить, в каком состоянии находятся важные части вашей жизни, а также распланировать их изменение. Фильм Колесо жизни можно просмотреть на Ютюбе. А также Колесо жизни можно читать в журналах онлайн.

При работе с методикой Колесо жизни ментальные карты — лучший способ визуализации наших целей. Для выполнения упражнения нужно начертить круг. Затем разбиваем его, словно пиццу, на 8 секций. Каждый сектор – это одна из сфер вашей жизни. Можно использовать пример ниже.

Тест Колесо жизни онлайн можно найти на многих сайтах, если не хотите рисовать вручную. А теперь подробности. Ваша игра с Колесом жизни началась!

Колесо жизненного баланса

Нужно оценить текущее состояние каждой сферы по шкале от 1 до 10 баллов (1 – ужас; 10 – всё просто замечательно).

Жизненная сфера, которая набрала меньше всего баллов – основной источник вашей неудовлетворённости. Именно на неё нужно направить внимание и усилия по её улучшению. Так вы усилите общее ощущение благополучия в вашей жизни.

Этот тест желательно повторять через 1-3 месяца – так будет заметно, есть ли прогресс.

Остановимся подробнее на возможных жизненных сферах.

  1. Здоровье и физкультура

Человек с плохим здоровьем и отсутствием энергии не может жить полноценно. Заниматься физкультурой, правильно питаться и достаточно спать – обязательные параметры счастливой жизни.

  1. Семья, дети, личные отношения.

Сложно быть счастливым без близких людей, семьи, любимого человека. Об этом красноречиво говорят многочисленные фильмы в жанре мелодрамы. Поэтому, если что-то не ладится в этой сфере, её обязательно нужно гармонизировать.

  1. Личностный рост.

Мы все хотим развиваться и совершенствоваться. В эту сферу входит развитие себя, как личности – получение новых знаний и навыков, чтение книг (к примеру, прочтите о Колесе жизни в книге, где собрано много методик для изменения и улучшения вашей жизни), изучение языков и всего нового, работа над собой.

  1. Бизнес, карьера, самореализация, заработок.

Без денег сложно говорить о жизненном балансе. Поэтому, если не хватает денег, решите, как вы будете их зарабатывать. Если доход вас устраивает, обдумайте свою самореализацию и предназначение, пробивайтесь к большой цели. При обдумывании лучше всего использовать ментальные карты, то есть всё написать и расчертить на бумаге.

  1. Друзья и окружение.

Нас формирует окружение. Формула для формирования своего круга: 1/3 друзей ниже вас, 1/3 вашего уровня, 1/3 – на более высоком уровне.

  1. Впечатления, отдых, яркость жизни.

Путешествия, развлечения, новый опыт обогащают нашу жизнь, наполняют её новыми красками.

  1. Хобби и творчество.

Развивайтесь в том, что вы очень любите, и постоянно пробуйте новое. Творчество наполняет вдохновением и делает нас счастливыми.

  1. Духовность.

Любой из нас задумывался о смысле жизни, о Боге, предназначении. Изучение религии и философии, поиск чего-то большего, чем обыденное существование обогащает нас и позволяет вырваться за грань привычной рутины.

     Как работать с колесом жизни

Очертив и оценив все сферы вашей жизни, вы поймёте, каким из них нужно уделить наибольшее внимание, работать над их улучшением. Цель работы над сферами – повышать свою удовлетворённость в тех жизненных сферах, которые развиты слабо. Обязательно работайте, держа под рукой календарь 2018 года. Отмечайте на нём достигнутые микроцели.

Начните работу с Колесом жизни и календарем 2018 с одной сферы – самой слабой. Затем будет проще перенести свой положительный опыт и результат на другие части жизни. И — интернет вам в помощь! будьте всегда онлайн — ведь во всемирной паутине вы найдёте множество идей, которые сделают вашу жизнь ярче и лучше! Читать и анализировать такие идеи нужно стараться ежедневно.

Нужно выбрать сферу, затем поставить цели для её улучшения. После чего составить план действий. Воспринимайте эту деятельность, как азартную игру, делающую вашу жизнь ярче. Заведите по методике колесо жизни журнал наблюдений. Работайте над ним ежедневно, каждый день приближаясь небольшими шагами к повышению удовлетворённости данной сферой жизни.  Только тогда ваш уровень счастья будет повышаться и расти умение управлять своей жизнью.

 

 

 

(Visited 2 times, 1 visits today)

Один коммент на “Колесо жизни – методика анализа жизненного баланса”

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Top